آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

  • توسط آزیتا قلی پور
  • ۴ ماه پیش
  • سلامت
  • ۰
خوابیدن فوری
زمان مطالعه این مطلب: 3 دقیقه

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌ : آیا شما هم جز آن گروه از اشخاص هستید که زمان بیشتری را سعی برای خوابیدن‌ به عوض خوابیدن‌ می نمایید ؟ این اقدام یعنی همان کوشش برای خوابیدن‌ ، سبب استرس و اضطراب زیادی پیش از خوابیدن برای شما خواهد شد ، و ذهنتان بیدار‌ می ماند و مخل خوابی آسوده برای شما خواهد شد . ما بعضی از روش های براساس علم را به شما توضیح می دهیم تا به شما یاری کنیم سریعتر بخوابید با ما همراه باشید در سایت بی هوش

معمولا برای خوابیدن‌ پایین ۱۰ ثانیه‌ احتیاج به یک راه جادویی خواهد بود ، منتها دقیق مانند طلسم ها ، با تکرار قادر خواهید بود در نهایت به نقطه‌ شیرین خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌ برسید.

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

 

روش نظامی‌ فوری ترین راه برای خوابیدن‌

آکرمان فردی می باشد که اولین مرتبه این متد را اختراع کرده است‌ ، کالج پرواز‌ نیروی دریایی‌ در ایالات متحده یک راه را برای امداد به خلبانان برای خوابیدن در ۲ دقیقه یا کمتر ابداع نمود .در این شیوه که در دنباله برای شما توضیح می دهیم کمکی به خواب‌ بدون مشکل پایین ۲ دقیقه به شما خواهد شد.

✅ تمام صورت‌ ، از جمله عضلات درون دهان را ریلکس نمائید .

✅ شانه های خویش را رها نمایید و بگذارید دستان‌ شما به سوی پهلو تن شما بیفتد .

✅ با بازدم ، سینه‌ را آرام‌ نمایید .

✅ پاها را آرام‌ نمائید .

✅ با اندیشیدن گستره ای آرام بخش‌ ، به زمان ۱۰ ثانیه‌ ذهن‌ خویش را پاک‌ نمائید .

✅ اگر این عمل نمی نماید ، تقلا نمائید واژه های “فکر نکن” را برای ۱۰ ثانیه‌ مرور نمایید .

در مدت زمان ۱۰ ثانیه‌ ، شما حتما باید به خواب‌ رفته باشید !

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

 

روش تنفس‌ (سریع ترین شیوه برای خوابیدن)

این راه تنفس‌ با مرور ، تلفیق نیروی مراقبه و مجسم‌سازی را در جانب هم قرار می دهد‌ .

✅ برای آغاز نوک‌ زبان خویش را در سقف‌ دهان خودتان ، پشت‌ دو دندان جلوی خویش قرار دهید . زبان خویش را تمام‌ وقت‌ در آنجا نگه دارید.

✅ بگذارید لب‌های‌ شما به اندازه کم از هم‌باز‌ گردد و زمان خارج‌شدن تنفس از دهان صدای آرامی تولید نمایید.

✅ سپس لب‌های‌ خودتان را ببندید و بی‌سروصدا از مسیر دماغ نفس‌ بکشید . در ذهن خود تا ۴ بشمارید.

✅ سپس ۷ ثانیه‌ نفس‌ خودتان را نگه دارید .

✅ بعد از آن ، به زمان ۸ ثانیه‌ بازدم (با صدا) انجام دهید.

✅ در نهایت هر سیکل از هوشیاری‌ بسیار اجتناب نمایید . تلاش نمایید آن را بی‌فکر‌ اعمال دهید .

این سیکل را به مدت‌ چهار نفس‌ جامع اعمال دهید . درصورتی‌که حس فراغت زودتر‌ از‌ زمان پیش‌بینی‌ گشته به سوی شما آمد ، بگذارید بدن‌ شما به خواب برود .

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

آشنایی با راه خوابیدن‌ در ۱۰ ثانیه‌

 

5/5 - (10 امتیاز)

به این مطلب امتیاز دهید


هفت رژ

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

*** نظر شما برای ما بسیار اهمیت دارد ***

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *