رژیم مدیترانه ای ۵ روزه : الگوی غذایی مدیترانه‌ای، شیوه‌ای سالم و متنوع است که بیشتر بر پایه مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل استوار است. این رژیم همچنین شامل مقدار مناسبی از لبنیات، مرغ و ماهی می‌شود و مصرف گوشت قرمز را به حداقل می‌رساند. روغن زیتون به عنوان […]